體內濕氣不排出，永遠睡不飽

Source: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=644727995546194&set=a.508386392513689.119711.100000269994432&type=1&theater

體內濕氣不排出，永遠睡不飽 -蔣淳仁/文來源： 醫行天下

夏天是最好的體內除濕機會，透過適當運動，幫助排出“寒”與“濕”。

夏天大家躲在冷氣房裡圖涼爽，造成“陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣”，因為一分寒氣，常伴有一分濕氣，體內聚集的濕氣沒有排出去，在體表就會形成皮膚水腫，或皮膚長濕疹、發癢;在關節(筋骨)處則會造成四肢酸痛;在腸胃道則會形成拉肚子及吸收不良的問題，久而久之則會造成營養不良，常常覺得身體沉重。

甚至產生“睡再久也都睡不飽”的感覺，因為陽虛(陽氣不升發)，頭腦所需要的能量無法向上供應，所以會思緒不清、頭腦不清醒。

中醫比西醫重視出汗
具有中西醫師執照的張哲慈指出，依中醫理論，夏天提供人體最好的“除濕”機會。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣。讓末梢的微循環打開，幫助體內排出這些寒與濕。

從西醫看，出汗的生理功能只是用來“調節體溫”，因為流汗後，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右，新光醫院家醫科主任陳仲達指出。

夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗

此外，中醫養生理論也講究“出汗要依照四時(季)做調整”：春夏養陽，可以運動出點汗。秋冬養陰，不宜過度運動，汗應該流少一點。

從“正常出汗”及養生的觀點來看，張哲慈建議夏天最適合運動的時間是早上5～7點，太陽才剛出來的時候，以及下午3～7點陽氣開始轉弱的時候最佳。而在運動出汗之後，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸循環達半分鐘;二是不要馬上喝太多水。

不流汗易與肥胖形成惡性循環
體型較胖的人因為比較容易流汗，夏天更不願意運動，只想待在冷氣房裡。中醫師勸胖子多動，以免形成惡性循環，身體不但愈來愈不健康，身材也將愈來愈胖。張哲慈指出，胖的人多半屬於“陽氣虛”的體質，很容易累積“濕”而成“痰”。

由於人體出汗時，必須靠陽氣的鼓動，而陽氣虛的人陽氣已經不足，所以一旦出汗之後，反而不容停止，而發生汗出太多的情況。如此一來，大量出汗會帶來不舒服的感覺，另一方面更會消耗已經過少的陽氣(能量)。

不過，雖然胖的人在運動時，會因為陽氣虛而氣喘，但是運動確實可以帶動陽氣的循環，有利於身體的健康。所以，張哲慈建議如果胖的人想要健康減肥，一是要靠運動持之以恆，另一個則是要透過“補氣”的方法來調理身體。

【轉貼】這才是良心法官！

【轉貼】這才是良心法官！

一位在印尼的法官Marzuki，帶著難過的心情審判著一宗偷竊案。一位老奶奶被控偷竊木薯。這位老奶奶訴說著自己的狀況，她的家境貧窮，孩子病了，孫子挨餓，不得已的情況之下才偷木薯的。

可是木薯園的經理堅持要把她控上庭，以示懲戒。

這位法官讀了控詞，吸了一口氣，看著老奶奶說：「對不起，奶奶。我不能夠不遵守法律，法律終究是法律，所以我要判你有罪，你需付罰款一百萬印尼盾（大約等於台幣3800元），否則必須坐牢兩年半。」

老奶奶付不出來，哀傷無力的低下了頭。卻擔心自己坐牢期間，孩子和孫子該怎麼辦。

突然間，法官把法官帽摘下，從錢包裡掏出了100萬印尼盾，放進了法官帽。

然後對著法庭裡所有的人說：「在公正的名義之下，我也要判處這裡的所有人有罪，罰款是每人5萬印尼盾（大約台幣200元），因為在這個城市生活的你們，竟然讓一個人挨餓，以致她必須偷竊食物給她孫兒吃。」

法官把帽子傳了出去，在場的每個人都付了五萬印尼盾，包括了木薯園的經理。

在退庭之前，已經獲得了三百五十萬印尼盾的罰款。這些錢用作替老奶奶繳付罰款，老奶奶帶著快樂又感動的心情，把剩餘的錢帶回家。

台灣百歲青春老超人！趙慕鶴

台灣百歲青春老超人！趙慕鶴

問：老趙，你都要死了，還學什麼電腦？
答：可是，我現在還活著啊！


趙慕鶴40歲當學校工友。 75歲當背包客，暢遊英、德、法國。 93歲到醫院做2年志工。 95歲考上研究所，98歲拿到碩士畢業，名列吉尼斯紀錄。 100歲他的書法被大英圖書館收藏。 101歲在香港辦書法展，並且成為暢銷書作者！活著必須創造奇蹟！

《商業周刊》第1206期出刊日：2011/01/03
撰文者：單小懿、吳和懋
　　
“我住四樓”。 “四樓？”“對，每天爬上爬下有個十來趟。”說話的人，民國百年（2011年）正好滿100歲，但生活起居全都自理，神采奕奕，健步如常人，他是青春老超人──趙慕鶴。

2009年，98歲的他從南華大學哲學研究所取得碩士學位；念研究所之前，93歲在醫院當志工；志工之前，92歲才從空中大學畢業，也是國內最年長的大學畢業生。 “活到老，學到老”在他身上得到最深刻的驗證。 “我知道我可以的，”趙慕鶴說，“決定要做什麼事情，就要狠一點，否則做不成。”他勇敢嘗試人生，除了求學，也用於旅行。

74歲時，他獨自到歐洲自助旅行。不懂英文，也不會電腦，出國前又沒訂房，到底要住哪裡？“不用訂，”他老神在在的說，“每天下午五點鐘，你看有年輕人在車站遊覽回來，跟著走就找得到青年旅館。便宜啊！”他與背包客同擠20人一間的青年旅館，旅行五個月，全程只花新台幣16萬元。

旅經倫敦時，趙慕鶴寄宿在以前學生家裡，白天學生夫婦上班，他就擦玻璃窗、掃地，打掃完畢便出門旅遊，傍晚回家煮飯；他還取下廢棄木箱的木條，花一星期架起後院的籬笆，幫學生省下1000英鎊的工錢。 “我腦筋動得很快，就是靠這腦筋活！”他笑著說。

趙慕鶴活得精彩，歸因到原點，竟是以死亡為師。他說，“我這輩子就是逃難心理，人生是不停的逃難。”曾歷經抗日戰爭、國共內戰與白色恐怖，九死一生的經歷，讓趙慕鶴認真活在當下，從不閒下來。

現在，他為了方便買車票、看病掛號，開始自習上網、學電腦；因為上網常須打英文，於是他在客廳牆上，貼了一排毛筆寫的常用英文字母，自學英文。

最近兩個月，一位高雄師範的同事剛退休，來家裡拜訪趙慕鶴，看到牆上的英文和桌上的電腦，脫口就說：“老趙，你都要死了，還學什麼電腦？”“可是，我現在還活著啊！”趙慕鶴說完，自己也笑了。

逆時針精神，即打破老或病的框架，不因生理機能的老化而自我設限，因為精彩人生，端看你用什麼心態去創造。

歷時兩個月，我們因製作《百年萬歲──青春老超人》，走訪多位台灣高齡長者，他們完全顛覆我們對銀髮族的刻板印象，令我們大開眼界。

誰說，七十歲後反應變慢，出國自助旅行很危險？八十歲後記憶力變差，電腦、英文，通通學不會？九十歲後骨頭脆弱，不能做高難度動作？一百歲以上太過虛弱，不能獨處，不能出門？
　　
錯！唱戲、下腰、練字、讀碩士、學計算機，這群長者身上，彷彿有股逆時針的力量，讓他們突破限制，活出自我，活出熱情。他們，是一群擁有百年生命力的酷老人！

根據哈佛大學心理學教授蘭格研究，當老人把“那怎麼可能？”變成“為什麼不能？”改變自我設限的心態後，只要一星期，八十歲的老人就能變年輕。逆轉的關鍵不在生理，而是心態，積極的心態將使人處於最佳狀態。

“逆時針”的關鍵包括：用心活在當下、擺脫自我限制的心態，以及找回對生活的控制權。

所謂「活得用心」亦即活在當下，把心力集中在手邊的問題。例如，當九十六歲的趙慕鶴要報考研究所時，他想的不是“我都這麼老了，有可能嗎？”而是“要怎麼樣才能考上？”為了考上，他蒐集研究所信息，了解西洋哲學是他的弱項，就挑燈夜戰、虛心求教，一心專注於考試，於是考上。
　　
其次，是擺脫自我限制的心態。老了，就一定不中用了嗎？一百零五歲、台灣最年長的鄰長黃闊嘴，勇於嘗試冒險，也是從未讓年紀限制自己的例子。他屬於行動派，做事常忘懷年紀，只考慮自己想不想。七十幾歲時，他首度在海上騎水上摩托車，連年輕人都怕怕的水上拖曳傘，他也要飛上天去看看。快九十歲時，他和小區鄰居一起練陀螺。過了百歲，坐在椅子上，照樣能把大陀螺準確的拋甩出去。

逆時針的第三個原則，是找回對生活的掌控權。像是台灣最高齡乳癌鬥士王東明，從她五十歲發現高血壓開始，便持續記錄血壓的變化，這個小動作幫助她用心參與，為自己的健康建立起一種控制感。那是一種信念與期望，相信只要做一些事情便能有所改變，從而達到目標。

正如同“老”不是瞬間發生，而是在不知不覺間降臨，漫長的老年生活，卻不能到老了才開始準備。用心的積極態度，也必須趁身體還強壯的時候逐漸培養，一步步修正自己的想法與行為。

蘭格博士對逆時針研究做了總結：“如果你任由自己受到心態的限制，不再對活動投入心力，有一天，你才會真的“老”到什麼都做不了。”...

生活中唯一幸福就是不斷前進。

九十八歲老翁趙慕鶴獲得私立南華大學哲學碩士學位，十三日參加畢業典禮獲頒「勤奮向學獎」。這位享受生命、熱愛生活的老大人，是「超級模范老翁」！

趙慕鶴早年畢業山東曲阜師範學院普通科，四十歲來台任教高雄女師，該校改制高雄師範大學，任職總務主任，六十六歲退休。

「生活中唯一幸福就是不斷前進」，兩年前，他考上南華大學哲學研究所。趙慕鶴家住高雄，而南華大學在嘉義大林。兩年來，他過「通學」生活。到校聽課，清晨六時自高雄搭火車至大林，再轉公車到學校。他身體健康，耳聰目明，獨往獨回，從未缺課。

他有生活目標，有自己的喜愛，無憂無慮享受現實生活可愛之處。他說，到南華大學研究所就讀，聽教授講課是最大的享受。

他永遠朝著黎明、青春方面看。他的指導教授陳德和說，趙爺爺上課認真，從不缺課，報告準時交出，學習與求知精神，令人感動。

「老年時像青年時一樣高高興興吧！青年，好比百靈鳥，有他的晨歌；老年好比夜鶯，應有他的夜曲。」人生永遠是可愛的，也可永遠高高興興，向趙慕鶴老大人看齊！

文章來源：商周
引用http://lilac1289.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=3723007

【非常實用】減肥人必看！我也是用這方式減肥！

全美電視報導：8月24日蓮生活佛盧勝彥主持「阿彌陀佛息災超渡大法會」首傳「賓頭盧長眉尊者法」

全美電視報導：8月24日蓮生活佛盧勝彥主持「阿彌陀佛息災超渡大法會」首傳「賓頭盧長眉尊者法」

禪定

source: https://www.facebook.com/notes/%E9%99%B3%E4%BB%81%E5%92%8C/%E7%A6%AA%E5%AE%9A/1395914743969500
禪定

許多佛弟子有這樣共同的經驗：我拜佛、念佛、讀經、參加法會及參禪，屬於佛法的部分修了不少，但就是「禪定」方面較差!

禪定確實不容易，本文對這方面做一個簡單的探討及提供一個簡易的修持方法。。
佛教各宗派不論禪、淨、密、律，或是道家各派以及基督教、回教等，其修持方法或有不同，但最後都必須以禪定的功夫來落實，否則只能算是紙上談兵、不切實際。

而影響行者不能禪定的因素大概有兩種，其一是無明習氣，其次是業力的作用。對治這兩個因素的方法，就是精進懺悔法門及力行布施、持戒、忍辱。

禪定也有兩個層次，一個是有為定，一個是無為定；前者是修出來的，不論功力多深，一個考驗現前，都可能退轉；而後者則是悟出來的，是恆在的「道」，有人精進參禪，已經開悟，但禪定功力尚淺，仍必須實修去印證。

而本文所要介紹的簡易禪定修持方法，其實就是觀像持明，經常有同修問我，如何念咒才能持明成就、快速相應？而我只是把自己的方法告訴大家。

首先必須把本尊的形象記清楚，不論在靜室，或搭車、或飛機上，有念珠就數珠，沒念珠就默念，一邊念咒一邊觀想，先從月輪開始，其次蓮花出現─本尊的寶冠─本尊的眉、眼、鼻、口、手、身、手印、法器、背光，一一觀想清楚，如果念頭跑掉了，就從頭來，如此反覆觀想，練習止觀雙蓮，有一天可以觀想清楚，比較能定了，就把念頭定在本尊的一個點上，比如蓮花、金剛玲、五佛冠等。

老實說，修行只有久學成就，沒有什麼快速成就，腳踏實地的修法，一門深入，才不會修了幾十年，總覺得還是原地踏步。

這個方法嫻熟了，再來要攝召本尊進入身體，做入我我入觀與本尊合一，往更深的禪定修，才能得心應手。

吃泡麵易得腸癌 常吃泡麵的十大危害

轉自網路文章

吃泡麵易得腸癌 常吃泡麵的十大危害

泡麵等食品多用精製麵粉製成，加工過程中還會丟失纖維素及礦物質。如長期食用，人體會因缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。

1、易得腸癌

研究表明，攝入適量纖維素和鈣，有助於預防腸癌。泡麵等食品多用精製麵粉製成，本身少纖維素，加工過程中還會丟失纖維素及礦物質。如果長期吃這類食品，人體會因為缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。由於吃得 “過精”，現在患慢性便秘的人越來越多，糞便在大腸中滯留時間過長，也是誘發腸癌的重要因素之一。

2、缺乏營養，有損大腦活動

科學研究表明，要維繫與提高大腦的正常生理功能，必須要有卵磷脂、蛋白質、糖分、鈣質、維生素A、維生素C、維生素E及B族維生素等八大營養素。而泡麵類食品中的卵磷脂、維生素和礦物質等營養元素含量都很低，常吃對大腦發育和思維活動都不利。

3、容易導致上火

泡麵的香脆都是通過油炸才能做到的，喜歡乾吃泡麵的人吃完泡麵會覺得口乾發熱，其實這時候火氣已經開始在體內擠壓了。即使是泡著吃，超過一定的量也會上火的。

4、導致胃腸功能失調

快餐不少都屬油炸過的干脆食品，兒童常吃容易導致胃腸功能失調，出現胃腸脹氣、胃痛等症狀。由於泡麵等乾脆食品、炸雞、炸土豆片等中含有較多調味劑及添加劑，經常食用會使人味覺遲鈍，影響正常食慾。一般說來，喜吃泡麵的孩子，更容易養成偏食毛病。

5、營養不全面

泡麵的主要成分是麵粉和油脂、調味料，並不完全具備蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水和纖維素等人體所必需的七種營養物質。如長期食用方便麵，其他營養物質的長期缺乏，會造成人體營養不良，從而會導致一系列的疾病的發生，如頭暈、乏力、心悸、精神不振等，嚴重者可出現體重下降，肌肉萎縮等營養缺乏之表現。

6、促使人早衰，過氧脂質有害健康

泡麵中的油質一般都加入了抗氧化劑，但它只能減慢氧化速度，推遲酸敗時間，並不能完全有效地防止酸敗。含油質的食品酸敗後會破壞營養成分，產生過氧脂質，長期過量的過氧脂質進入人體後，對身體的重要酶系統有一定的破壞作用，還會促使人早衰。

7、易導致肥胖及相關疾病

泡麵經過油炸，原本富含的維生素B被徹底破壞了，泡麵基本上只能夠提供人體活動所需要的熱量。由於一份泡麵的份量不大且沒有其他配菜，要想吃飽往往需要增加進食的數量，結果是碳水化合物和脂肪攝入過多。因此，經常以泡麵為食，會造成脂肪量、熱量的長期過多攝入，從而導致肥胖，並提高心髒病、糖尿病、 高血脂、高血壓等與肥胖相關的疾病的發生機率。

8、含有一定的添加劑

為了改善泡麵味道、賣相或者延長其保質期，一般都會在裡面加入一些添加劑，如磷酸鹽、防氧化劑、防腐劑等，而這些東西因長期貯存、環境影響等，也會在慢慢變質，食後對人體有害，而且若再人體內積聚，會造成嚴重後果。

9、製作過程產生的有害物質

由於泡麵是反天然的製作，將新鮮的材料脫水或經油炸而成的，在此過程中可能會產生相關化學反應，產生一些有害物質。如所有澱粉類食品在高溫烹調(超過120℃)中都會產生丙烯酰胺這種致癌物。

10、塑料餐具危害健康

桶裝泡麵一次性發泡塑料餐具不僅在嚴重污染環境，而且用開水沖泡時，如果溫度達到65攝氏度以上，它的有害物質就會滲入食品中，從而對人的肝臟、腎臟、生殖系統、中樞神經系統造成損害。

— 與林岡樺和郑安娜。

網路文章: 用真心過每一天，可好?

一篇網路文章.... 好感動.....感嘆！


跟她结婚23年了。男男女女靜下心來好好看看吧！
婚後一個月，他回到了這個城市繼續做建築工。她固執地一定要跟來。於是他站在高高的脚手架上做泥工，她就在脚手架下给他和工友們煮飯。
很少的一點伙食費，她盡力打理出可口的飯菜。而每隔十來天，她必包一次薺菜餛飩，她知道那是他最愛的美味。

包餛飩那天，天未亮她就要從床上爬起來，趕去菜市場買回一車小山似的新鲜薺菜，然後洗切。整整一天，晚上當男人們滿身疲備、地收工回來，灶上正熱氣騰騰地沸騰著一大鍋水，旁邊是上千只包好的排兵布陳般排列整齊的餛飩。他端着她親手盛的餛飩，蹲在男人們中間狼吞虎嚥地大嚼起来。薺菜餛飩真好吃啊，吃過餛飩的他心滿意足，彷彿剛剛赴過一場盛宴。
晚上，他扳過她苗條的身子想親熱一下，可她痛得“啊”的一下叫出聲來。他這才發現，她的手腕高高地腫起來了。原來，白天她切菜切得太多了，擀麵皮也擀得太多了。他把她輕輕抱進懷裡，那一刻，他發誓這輩子一定給她幸福。

他從泥瓦工做到分组長，後來组建了自己的工程隊，再後來工程隊變成了建築公司，如今建築公司在這個城市名氣頗響，他身邊也有了太多的誘惑。而她越來越老了，苗條的身材變得粗壯，皮膚不再细腻，跟他身邊的無數美女比，她土氣而沈悶，她的存在時時提醒着他卑微的過去。
他想，這段婚姻是到該結束的時候了。
他在她的銀行帳户裡存入了100萬元，給她在繁花華的鬧市區買了一套精緻的房子。他不是没良心的男人，不安排好她的後半生，他心裡不安......
他终於向她提出離婚。

她坐在他對面，靜靜地聽他講離婚的理由，目光鴿子般温順安靜。可是20多年的夫妻了，他太熟悉她了，知道坐在對面的她在鴿子般温順的面容下，她温順的内心正在滴血，正掀起巨瀾。
他忽然意識到自己的殘忍。

約定她離家的日子到了。那天恰好他的公司有事，他讓她在家裡等著，中午回來幫她搬家——搬到他為她買的那套房子裡，而他們20多年的婚姻也將到此結束。

一上午，坐在公司處理事務的他都心神不定。中午，他急匆匆趕回來了。家收拾得乾乾淨淨，她已經走了。桌上放著他送给她的那套房子的鑰匙以及那本100萬元的存摺，還有一封信，是她寫給他的。
她没有多少文化，這是這輩子她寫给他的第一封信：我走了，回鄉下老家了。

被褥全部拆洗過，在陽光下曬過了，放在儲藏室左邊的櫃子裡，天冷時别忘了拿出來用。所有的皮鞋都打過了油，穿破了可以拿到離家幾米遠的街角處找修鞋的老孫修補。襯衫在衣櫃的上方掛著，襪子、皮帶在衣櫃下面的小抽屜裡。

買米記得買金象牌的泰國香米，要去百佳超市買，在那裡不会買到假米。

鐘點工小孫每周來家裡打掃衛生，月底記得付錢給她，還有别忘了，穿舊的衣服就送给小孫吧，她寄到鄉下，那裡的親戚會很開心的。

我走後别忘了服藥，你的胃不好，我托人從香港買回了胃藥，應該够你服用半年的了。還有，你出門總是忘帶家裡的鑰匙，我交了一把鑰匙在物業，下次再忘了就去那裡取。早晨出門時别忘了關門窗，雨水打進來會把地板淋壞的。

我包了薺菜餛飩，在廚房裡，你回來後，自己煮了吃吧......,
她的字寫得歪歪扭扭，難看極了。可是那些字為什麼像一粒粒呼嘯的子彈，每一粒都帶著真情穿透了他的胸膛？

他慢慢走進廚房，包好的薺菜餛飩整整齊齊地擺放在案板上，每一只都帶著她的指痕和體温。他忽然想起20多年前，他站在高高的脚手架上當泥瓦工，離脚手架不遠處的工棚裡傳來她剁餡包餛飩的聲音，記起了那聲音帶给他的幸福和歡笑；記起吃過餛飩的他心滿意足，彷彿剛剛赴過一場盛宴；記起那一刻他的誓言：我一定要給我的女人幸福……

他轉身下樓飛快地發動車子。半小時後，渾身汗透的他，终於在開往鄉下的火車上找到了她。他生氣地對她說：“你要上哪兒去？我上了半天班累壞了，回到家連口熱飯都吃不上，你就這樣做老婆嗎？太過分了。趕緊跟我回家！”

他的樣子很凶，很粗暴。她眼眶濕了，温順地站起來，跟在他身後，乖乖地往家走。慢慢地，她的眼淚就變成了一朵朵花……她不知道走在前面的他此刻已是淚流滿面……

從家裡往火車站飛奔的那一路，他真是怕啊，怕找不到她，怕從此失去她。
他罵自己怎麼那麼渾、那麼蠢，居然要攆走自己的女人，原來失去她就像被生生拆去肋骨、割去肝脏臟般痛不可擋——20多年相濡以沫的歲月，早已將他們的生命緊緊地連在一起了。
在這個充满誘惑的社會，在這個物質飛流的社會！什麼是愛？平平淡淡，相濡以沫，同甘共苦我才相信是愛。如果你也感動了，就接力一下，願真愛永駐人間~~~（這才是真正的感情，不可割捨的縴絆）

1、如果錢還寬裕，别養二奶，偷偷養幾個貧困山區的學生，你心裡一定會覺得舒坦；

2、遇到夜裡擺地攤的，能買就多買一些，别還價，東西都不貴。家境哪怕好一點，誰會大冷天夜裡擺地攤； 遇到學生出來勤工儉學的，特别是中學生、小姑娘，她賣什麼你就買點。如果她不是家庭困難，出來打工也需要勇氣的，鼓勵鼓勵她吧；

3、撿到錢包就找找失主。如果你實在缺錢就把現金留下，打電話告訴失主就說你在廁所裡撿到的。把信用卡、身份證、駕駛執照還给人家，一般别人也不會在乎錢了。把人家的地址記在你的筆記本上，以後發達了去找人家道個歉，把錢還给人家；

4、遇到問路的，碰巧你又知道那個地址，就主動告訴一聲。别不好意思，没有人笑話你；

5、如果丢的垃圾裡有碎玻璃、大頭針、刀片等，請用膠帶把它们們纏裹一下，並盡量多纏幾層。這樣就降低了保潔人員或者撿垃圾者被傷害的概率。他們大都是没有醫保的弱勢群體，體贴體贴他們吧，好人會有好報的。

6、遇到迷路的小孩和老頭老太，能送回家送回家，不能送回家的送上車、送到派出所也行。替老人或小孩打個電話再走，反正你也不缺那兩個電話費；

7、雨雪的时候、天冷的傍晚，遇到賣菜的、賣水果的，剩的不多了又不能回家，能全買就全買，不能全買就買一份，反正吃什麼也是吃，買下來讓人早點回家；

8、上車遇到老弱病人、孕婦，讓座的時候别动聲色色，也别大張旗鼓。站起來用身體擋住其他人，留出空位子给需要的人，然後裝作下車走遠點。人太多實在走不遠，人家向你表示谢意的時候微笑一下