養生影片31部

1：頭部紓緩法
www.youtube.com/watch?v=-tArDqZls7Y
2：臉部按摩及眼睛放鬆法
www.youtube.com/watch?v=O7hTcpLGdmE
3：肩頸放鬆法（1）
www.youtube.com/watch?v=4m9Fy1bHVwc
4：肩頸放鬆法（2）
www.youtube.com/watch?v=oVX7-cGwOLI
5：肩膀放鬆法
www.youtube.com/watch?v=VTgvQeD-uf0
6：頸部放鬆，手不會麻痺
www.youtube.com/watch?v=ElYzVDI9l_I
7：強化淋巴及增強免疫系統
www.youtube.com/watch?v=JP2QbD6uxwo
8：淋巴放鬆法
www.youtube.com/watch?v=pjyFhjTyVA0
9：健胸運動
www.youtube.com/watch?v=QxgV9OeLixs
10：搓胸部、可防乳癌
www.youtube.com/watch?v=akI_WE0eo-I
11：強化手指力量
www.youtube.com/watch?v=EZAhAJgdX7o
12：打開全身所有經絡
www.youtube.com/watch?v=pjsvu-OGR74
13：五十肩、板機手、網球肘、媽媽手
www.youtube.com/watch?v=sSQkh8xNRSc
13：五十肩、板機手、網球肘、媽媽手
www.youtube.com/watch?v=1H6BGfOxmPo
14：強化腰部（擰腰）
www.youtube.com/watch?v=F9GYQsBOIF4
15：可治腰痠，胃、腸、子宮不下垂
www.youtube.com/watch?v=xyazJB6OaH0
16：上半身放鬆
www.youtube.com/watch?v=2Bu4-YARjws
17：矯正脊椎—地板式
www.youtube.com/watch?v=-vjZXtasHA0
18：矯正脊椎—烏龜式 www.youtube.com/watch?v=FnReGp5bb_o
19：對高血壓、糖尿病、痛風有幫助
www.youtube.com/watch?v=SSoXmHt9_7I
20：站樁，提高免疫系統
www.youtube.com/watch?v=BaAtGtP0nHI
21：強化腎功能
www.youtube.com/watch?v=k3ZgcZoCL2s
22：瘦大腿內側及小腹
www.youtube.com/watch?v=s5-YNSXxBSw
23：矯正髖胯骨
www.youtube.com/watch?v=PI-NyDDwlZ0
24：拉開帶脈，鬆軟跨骨
www.youtube.com/watch?v=8IV8gFrGf6o
25：任脈與督脈搓揉法
www.youtube.com/watch?v=j3cZEqDW3MY
26：矯正長短腳—粗略調整
www.youtube.com/watch?v=al3XGME9Gm0
27：矯正長短腳—細部調整
www.youtube.com/watch?v=rZQka6aWYHg
28：深層及舒緩按摩法（腹部按摩）
www.youtube.com/watch?v=oH4MnWhfvsc
29：手部按摩
www.youtube.com/watch?v=n6X8HWS6IrY
30：顏面神經，咀巴歪曲
www.youtube.com/watch?v=Jarv_MFdSew
30：強化膝關節
www.youtube.com/watch?v=IuEuFrpss1k
31：洗澡放鬆法
www.youtube.com/watch?v=JO-_5W7P320

師佛於西雅圖雷藏寺主持「神桌問事」2015年運程

2014年9月8日（中秋之夜），師佛於西雅圖雷藏寺主 持「神桌問事」。從晚上八時到十時，先由師佛親自主持， 由大家提問各項「世界大事」。再由蓮者上師為大家問「個 人事情」。（完結時師佛向佛菩薩請示，師佛主持之時是「 瑤池金母」降臨指示。蓮者上師則是由「城隍、境主」在指 示。）
以下是師佛主持，詢問「2015年世界大事」的結果。（ 由師佛口述，我在手機即時記錄，謹供各位參考。）

2015年會否有戰爭？會有中、小型地區性戰爭。
2015年世界會否有瘟疫？有。
馬來西亞經濟？50分。
巴西經濟？非常差。
香港經濟？80分。
中國經濟？80分。
澳洲經濟？50分。
台灣經濟？60分。
新加坡經濟？80分。
美國經濟？60分。
澳門經濟？80分。
新西蘭經濟？55分。
英國經濟？50分。
西雅圖今年冬季會否有大風雪？風雪不大不小。
中國房地產？跟現在一樣。
德國經濟？60分。
西班牙經濟？50分。
比利時經濟？50分。
巴拿馬經濟？50分。
馬來西亞房地產？跟現在一樣。
印尼經濟？50分。
汶萊經濟？50分。
西雅圖房地產？跟現在一樣。
彩虹雷藏寺靈骨塔能否建成？會建成。
非洲經濟？30分。
委內瑞拉經濟？40分。
日本經濟？50分。
2015年油價？稍微跌一點點。
中國的宗教限制會否改變？跟現在一樣。
「伊波拉病毒」會否傳播其他國家？不作指示。
法國經濟？55分。
南韓經濟？57分。
真佛宗在南韓能否弘揚？一般。
泰國經濟？40分。
越南經濟？40分。
荷蘭經濟？52分。
南韓北韓會否統一？不能。
美國北加洲會否有七級或以上地震？會有。
溫哥華會否有五級或以上地震？80%會有。
馬航失蹤客機乘客有否生還？全死。
2015年會否有「大型海嘯」？90%有。
在香港的未來兩年，會否有新的「雷藏寺」建成？40%機 會成。
台灣會否有地震？有中、小型地震。
美國加洲旱災能否解除？能解除一半。

另外，有很多人問過世之親人能否往生佛國？其中能夠往生 佛國的只有幾位。大部份都是轉世為人，或去了欲界天。也 有下地獄的、阿修羅的。也有上了色界天的。有些則是在佛 國的邊城（尚未往生佛國）。
［星期日（9月7日）師佛在彩虹雷藏寺午餐時開示：有很 多人往生佛國的邊城（尚未往生進入佛國），他們的靈魂都 藏在未開的蓮苞裹面，要等待百年、千年，才能花開見佛。 這些人因為仍然有「高傲心」「吃醋妒忌」「習性未除」， 所以只能往生到佛國的邊城，要在蓮苞內把「習性」消除了 ，才能「花開見佛」。西方極樂世界內，有「九品蓮生」， 其實都是在上「成佛」的課程。極樂世界的「常寂光土］， 便已經是「成佛」了。］
「神桌問事」結束後，師佛在真佛密苑門口開示，提到現在 有些「弘法人員」，未有修「三灌」的資格就修「三灌」之 法，百份之百必定下「金剛地獄」，將來轉世要做百世的「 蓄生」。修「三灌」之法，如同毒蛇口中取珠，非常非常困 難。要證得「無漏」、要修成「馬陰藏」、要證悟「空性」 、更要得到「本尊和空行母」顯現指示［准許修持］。師佛 更說，由於自己收弟子十分寛鬆，很多時「方便」變成「隨 便」，有些弟子瞎修一通而犯戒，是會「拖累」師佛也下地 獄的！這些犯了戒的弟子，必須速速改過，每日修懺悔法， 直到本尊顯現放光加持。

Source：https://www.facebook.com/ThePadmakumara/photos/a.143505549000525.20934.134841526533594/842346295783110/?type=1

肾有多好就有多年轻请每天吃一碗

Source： http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5ODM2NzU2Mg%3D%3D&mid=10013509&idx=2&sn=7afcdc0661361846a05810c9cfb47029&scene=4#rd肾有多好就有多年轻

请每天吃一碗：试试效果如何   

    　每天都坚持喝一碗，连续喝三个多星期，不仅白头发不见了，而且皮肤会变白皙和光滑，气色也比原来好！好东西要大家分享，其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己 的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢，所以我把这个方子转载过来，希望能给有缘的朋友带来好处。你开心，我也会开心的。

                    

                  黑豆（1小把）

                    
    

黑米（2把）
    
        

                   
      黑芝麻（1小把） 

    
  百合（10片）
    
           

          

薏仁（3把）
    
                 

             
                  核桃（2个）
  
            

     
       大米（2把）
  
               
红糖
  
    另外核桃也可以换成花生米。
  
    以上是两个人的量。
  
    每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！
    
    　喝了这个粥三周多以后，手指甲的小月牙会变多，小孩子喝了以后，冬天脸上会变红润，身体变结实。

自己好好收藏吧 以后留着用，脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。

人成熟與不成熟跟年齡沒有關係

Source: AAMS 網路整合行銷及媒體廣告

分享給大家!! 雖然文章很長，但卻淺顯易懂!! 一定要看看!!!

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不管你做那一行，看完這篇文章，理解透了，就等於你清華大學MBA畢業了。文章很長慢慢讀……

海爾集團CEO／張瑞敏 演講語錄

人成熟與不成熟跟年齡沒有關係。人成熟不成熟，就是你能不能站在對方的角度去看待事物，就是能不能把我的世界變成你的世界。這個社會有很多的成年人，還沒有脫離幼稚的行為。一點小事情就跟別人爭來爭去。

人不成熟的第一個特徵︰就是立即要回報。

他不懂得只有春天播種，秋天才會斬獲。很多人在做任何事情的時候，剛剛付出一點點，馬上就要得到回報。（學鋼琴，學英語等等，剛開始就覺得難，發現不行，立即就要放棄。）很多人做生意，開始沒有什麼成績，就想著要放棄，有的人一個月放棄，有的人三個月放棄，有的人半年放棄，有的人一年放棄，我不明白人們為什麼輕易放棄，但是我知道，放棄是一種習慣，一種典型失敗者的習慣。所以說你要有眼光，要看得更遠一些，眼光是用來看未來的﹗

對在生活中有放棄習慣的人，有一句話一定要送給你︰〞成功者永不放棄，放棄者永不成功〞。那為什麼很多的人做事容易放棄呢？美國著名成功學大師拿破崙希爾說過︰

窮人有兩個非常典型的心態︰
1、永遠對機會說︰〞不〞；
2、總想〞一夜暴富〞。

今天你把什麼機會都放到他的面前，他都會說〞不〞。就是今天你開飯店很成功，你把你開飯店的成功經驗，發自內心的告訴你的親朋好友，讓他們也去開飯店，你能保證他們每個人都會開飯店嗎？是不是照樣有人不干。

所以這是窮人一個非常典型的心態，他會說︰〞你行，我可不行﹗〞。一夜暴富的表現下於，你跟他說任何的生意，他的第一個問題就是〞掙不掙錢〞，你說〞掙錢〞，他馬上就問第二個問題〞容易不容易〞，你說〞容易〞，這時他跟著就問第三個問題〞快不快〞，你說〞快〞﹗這時他就說〞好，我做﹗〞呵呵，你看，他就這么的幼稚﹗

大家想一想，在這個世界上有沒有一種︰〞又掙錢，又容易，又快的〞，沒有的，即使有也輪不到我們啊，所以說在生活中，我們一定要懂得付出。那為什麼你要付出呢？因為你是為了追求你的夢想而付出的，人就是為了希望和夢想活著的，如果一個人沒有夢想，沒有追求的話，那一輩子也就沒有什麼意義了﹗
在生活中你想獲得什麼，你就得先付出什麼。你想獲得時間，你就得先付出時間，你想獲得金錢，你得先付出金錢。你想得到愛好，你得先犧牲愛好。你想和家人有更多的時間在一起，你先得和家人多在一起。

但是，有一點是明確的，你在這個項目中的付出，將會得到加倍的回報。就象一粒種子，你把它種下去以後，然後澆水，施肥，鋤草，殺虫。最後你斬獲的是不是幾十倍，上百倍的回報。

在生活中，你一定要懂得付出，你不要那麼急功近利，馬上想得到回報，天下沒有白吃的午餐，你輕輕鬆松是不可能成功的。

一定要懂得先付出﹗

人不成熟的第二個特徵︰就是不自律。

不自律的主要表現下那裡呢？

一、不願改變自己︰
你要改變自己的思考模式和行為模式。你要改變你的壞習慣。其實，人與人之間能力是沒有多大區別，區別在於思考模式的不同。一件事情的發生，你去問成功者和失敗者，他們的回答是不一樣的，甚至是相違背的。

我們今天的不成功是因為我們的思考模式不成功。一個好的公式是︰當你種植一個思考的種子，你就會有行動的斬獲，當你把行動種植下去，你會有習慣的斬獲，當你再把習慣種植下去，你就會有個性的斬獲，當你再把個性種植下去，就會決定你的命運。

但是如果你種植的是一個失敗的種子，你得到的一定是失敗，如果你種植的是一個成功的種子，那麼你就一定會成功。

很多人有很多的壞習慣，如︰看電視，打麻將，喝酒，泡舞廳，他們也知道這樣的習慣不好，但是他們為什麼不願意改變呢？因為很多人寧願忍受那些不好的生活模式，也不願意忍受改變帶來的痛苦。

二、背後議論別人︰
如果在生活中，你喜歡議論別人的話，有一天一定會傳回去，中國有一句古話，論人是非者，定是是非人。

三、消極，抱怨︰
你在生活中喜歡那些人呢？是那些整天愁眉苦臉，整天抱怨這個抱怨哪個的人，還是喜歡那些整天開開心心的人。如果你在生活中是那些抱怨的，消極的人的話，你一定要改變你性格中的缺陷。如果你不改變的話，你是很難適應這個社會的。你也是很難和別人合作的。

生活當中你要知道，你怎樣對待生活，生活也會怎樣對待你，你怎樣對待別人，別人也會怎樣對待你。所以你不要消極，抱怨。你要積極，永遠的積極下去，就是那句話︰成功者永不抱怨，抱怨者永不成功。

人不成熟的第三個特徵︰經常被情緒所左右。

一個人成功與否，取決於五個原素︰

學會控制情緒
健康的身體
良好的人際關係
時間管理
財務管理

如果你想成功，一定要學會管理好這五個原素，為什麼把情緒放在第一位呢？把健康放在第二位呢？是因為如果你再強的身體，如果你情緒不好，就會影響到你的身體，現下一個人要成功20%靠的是智商，80%靠的是情商，所以你要控制好你的情緒，情緒對人的影響是非常大的。人與人之間，不要為了一點點小事情，就暴跳如雷，這樣是不好的。

所以在生活中，你要養成什麼樣的心態呢？你要養成〞三不〞，〞三多〞︰
不批評、不抱怨、不指責；
多鼓勵、多表揚、多讚美。

你就會成為一個受社會大眾歡迎的人。如果你想讓你的伙伴更加的優秀，很簡單，永遠的激勵和讚美他們。

即使他們的確有毛病，那應該怎么辦呢？這時是不是應該給他們建議，在生活中你會發現有這樣一個現象，有人給別人建議的時候，別人能夠接受，但是有建議的時候別人就會生氣。其實建議的模式是最重要的，就是〞三明治〞讚美，建議，再讚美﹗

想一想，你一天讚美了幾個人，有的人可能以為讚美就是吹捧，就是拍馬屁。讚美和吹捧是有區別的，讚美有四個特點︰

1、是真誠的
2、是發自內心的
3、被大眾所接受的
4、無私的

如果你帶有很強的目的性去讚美，那就是拍馬屁。當你讚美別人時候，你要大聲的說出來，當你想批評別人的時候，一定要咬住你的舌頭﹗

人不成熟的第四個特徵︰不願學習，自以為是，沒有歸零心態。

其實人和動物之間有很多的相似之處，動物的自我保護意識比人更強（嬰兒與小豬）但是，人和動物最大的區別在於，人會學習，人會思考。人是要不斷學習的，你千萬不要把你的天賦潛能給埋沒了，一定要學習，一定要有一個空杯的心態。我們象誰去學習呢？就是直接向成功人士學習﹗

你要永遠學習積極正面的東西，不看，不聽那些消極，負面的東西。一旦你吸收了那些有毒的思想，它會腐蝕你的心靈和人生的。在這個知識經濟的時代裡，學習是你通向未來的唯一護照。在這樣一個速度，變化，危機的時代，你只有不斷的學習你才不會被這個時代所拋棄，一定要有學習，歸零的心態。去看每一個人的優點，〞三人行，必有我師也〞﹗

人不成熟的第五個特徵︰做事情不靠信念，靠人言。

我們說相信是起點，堅持是終點。很多人做事不靠信念，喜歡聽別人怎么說。對自己所做的事業，沒有100%的信心，相信和信念是兩個不同的概念，相信是看得見的，信念是看不見的。

信念是人類的一種態度，但是很多的人他們做事，不靠信念的，而是要聽別人怎么說，你要登上山峰，要問那些爬到山頂的人，千萬不能問沒有爬過山的人。
這裡不是說別人的建議不要去聽，你可以去參考，但是你要記住，你來做這個生意是為了實現你的夢想，實現你自己的價值。其他的人是不會關心你的夢想的，只有你自己關心你自己的夢想，只有你自己關心你自己能否真正的成功。這才是最重要的﹗

只要你的選擇是正確的，永遠不要在乎別人怎么說，以上的人不成熟的五個特徵，你們自己去對照，那一個特徵是你有的，你一定要在最短的時間裡改正，只要你相信你自己能夠戰勝自己的不成熟，你就會逐漸的成長，成熟起來，你就會得到你想要的那種生活。你就會實現你時間自由、財務自由、精神自由的人生夢想!

電腦鍵盤上你不知道的秘密

1.很多時候，需要暫時離開座位去做別的事情，如果對自己的電腦安全很重視，不妨按住windows鍵後，再按L鍵，這樣電腦就直接鎖屏了，這樣就不用擔心電腦的資料外泄啦

2.要找電腦上的文件時，一般人會先找到“我的電腦”，然後點擊打開，而高手總是很酷的，輕輕按下鍵盤上的Windows鍵不放然後再按E鍵，直接打開電腦的資源管理器，而一般人還在慢慢尋找“我的電腦”的圖標呢，嗯，高手就是這樣直接把一般人給秒殺！

3.正在玩遊戲或看羞羞的東西的時候，Boss進來了！鼠標一下子點不到右下角的顯示桌面，怎麽辦，怎麽辦？別緊張！直接按下Windows鍵和D鍵，看，桌面閃現！

4.一個小花招，蠻炫的。按下windows鍵按後再按Tab鍵，可以以3D效果顯示切換窗口

5.windows自帶的錄像功能。按下windows鍵+R，輸入psr.exe回車，然後就可以開始記錄了。

6.你知道怎樣一次過調整顯示器亮度、音量大小，打開無線網，還能夠看到本本電池電量嗎？把本本的畫面放到電視上，已經連好線了，需要怎麽設置？小case啦，想要這些功能，你只需要按下Windows鍵+X，一次性滿足你的所有願望啦！

7.Windows + R輸入osk，出現炫酷虛擬鍵盤！你按下一個鍵，它也會同樣顯示出來按下的狀態喔！

8.圖片太小，眼神不好使咋辦？試試windows鍵和+++++++++，放大鏡出現！

9.現在很多程序，比如QQ，IE，都是在同一個窗口里面打開幾個頁面。用Ctrl+Tab，可以在幾個頁面之間互相切換。用Ctrl+w，可以關閉當前的頁面。

10.按下windows鍵不放，再按下Fn，再按下Home，你就可以打開系統屬性了。（其實用鼠標在我的電腦上面右鍵->屬性也一樣，不過不覺得用鍵盤操作更帥嘛~^^

11.shift + 任務欄的窗口圖標 = 新建一個該窗口

Ctrl+S 保存

Ctrl+W 關閉程序

Ctrl+N 新建 Ctrl+O 打開 Ctrl+Z 撤銷 Ctrl+F 查找 Ctrl+X 剪切 Ctrl+C 複制

Ctrl+V 粘貼 Ctrl+A 全選 Ctrl+[ 縮小文字

Ctrl+] 放大文字 Ctrl+B 粗體 Ctrl+I 斜體

Ctrl+U 下劃線

Ctrl+Shift 輸入法切換 Ctrl+空格 中英文切換

Ctrl+回車 QQ號中發送信息

Ctrl+Home 光標快速移到文件頭

Ctrl+End 光標快速移到文件尾

Ctrl+Esc 顯示開始菜單

Ctrl+Shift+Ctrl+Shift+> 快速放大文字

Ctrl+F5 在IE中強行刷新

Ctrl+拖動文件 複制文件

Ctrl+Backspace 啟動\關閉輸入法

拖動文件時按住Ctrl+Shift 創建快捷方式

Alt+空格+C 關閉窗口

Alt+空格+N 最小化當前窗口

Alt+空格+R 恢複最小化窗口

Alt+空格+X 最大化當前窗口

Alt+空格+M 移動窗口

Alt+空格+S 改變窗口大小

Alt+Tab 兩個程序交換

Alt+255 QQ號中輸入無名人

Alt+F 打開文件菜單

Alt+V 打開視圖菜單

Alt+E 打開編輯菜單

Alt+I 打開插入菜單

Alt+O 打開格式菜單

Alt+T 打開工具菜單

Alt+A 打開表格菜單

Alt+W 打開窗口菜單

Alt+H 打開幫助菜單

Alt+回車 查看文件屬性

Alt+雙擊文件 查看文件屬性

Alt+X 關閉C語言

Shift快捷鍵

Shift+空格 半\全角切換

Shift + Delete 永久刪除所選項，而不將它放到“回收站”中。

拖動某一項時按 CTRL 複制所選項。

拖動某一項時按 CTRL + SHIFT 創建所選項目的快捷鍵。

WORD全套快捷鍵小技巧

CTRL+O 打開

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CTRL+A 全選

CTRL+[/] 對文字進行大小設置（在選中目標情況下）

CTRL+D 字體設置（在選中目標情況下）

CTRL+G/H 查找/替換; CTRL+N 全文刪除;

CTRL+M 左邊距（在選中目標情況下）;

CTRL+U 繪制下劃線（在選中目標情況下）;

CTRL+B 加粗文字（在選中目標情況下）;

CTRL+I 傾斜文字（在選中目標情況下）;

CTRL+Q 兩邊對齊（無首行縮進），（在選中目標情況下）或將光標放置目標文 字的段尾，亦可操作

CTRL+J 兩端對齊（操作同上）

CTRL+E 居中（操作同上）

CTRL+R 右對齊（操作同上）

CTRL+K 插入超鏈接

中醫的身體時鐘

清 晨3:00~5:00 【肺經，服用藥物效果好】

早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】

早上7:00~9:00 【胃經，一定要吃早餐】

早上9:00~11:00【脾經，禁食辛辣刺激】

中午11:00~下午1:00【心經，適度午睡佳】

下午1:00~3:00 【小腸經，腸胃要休息】

下午3:00~5:00 【膀胱經，多喝水利排泄】

下午5:00~7:00 【腎經，工作完畢多休息】

晚上7:00~9:00 【心包經，晚餐別太豐盛】

晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】

深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜】

凌晨1:00~3:00 【肝經，愉快入眠佳】

清 晨3:00~5:00 【肺經，服用藥物效果好】

《寅時》血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。

早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】

《卯時》血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。

早上7:00~9:00 【胃經，一定要吃早餐】

《辰時》血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裡很重要的因素。

早上9:00~11:00【脾經，禁食辛辣刺激】

《巳時》血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。

中午11:00~下午1:00【心經，適度午睡佳】

《午時》氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久 。

下午1:00~3:00 【小腸經，腸胃要休息】

《未時》血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開始休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。

下午3:00~5:00 【膀胱經，多喝水利排泄】

《申時》血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。

下午5:00~7:00 【腎經，工作完畢多休息】

《酉時》血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。

晚上7:00~9:00 【心包經，晚餐別太豐盛】

《戌時》血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」，在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。

晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】

《亥時》氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜】

《子時》血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」，此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始；熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。

凌晨1:00~3:00 【肝經，愉快入眠佳】

《丑時》血氣流注於肝，稱為「足厥陰肝經」，本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度 壓抑致氣血不暢。

（※中心佛學會、慈氏雜誌善刊內文正知正見，歡迎各地前賢發心於你臉書上分享有緣，法布施福慧資糧修積無量。！）

中醫的身體時鐘

清 晨3:00~5:00 【肺經，服用藥物效果好】

早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】

早上7:00~9:00 【胃經，一定要吃早餐】

早上9:00~11:00【脾經，禁食辛辣刺激】

中午11:00~下午1:00【心經，適度午睡佳】

下午1:00~3:00 【小腸經，腸胃要休息】

下午3:00~5:00 【膀胱經，多喝水利排泄】

下午5:00~7:00 【腎經，工作完畢多休息】

晚上7:00~9:00 【心包經，晚餐別太豐盛】

晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】

深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜】

凌晨1:00~3:00 【肝經，愉快入眠佳】

清 晨3:00~5:00 【肺經，服用藥物效果好】

《寅時》血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。

早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】

《卯時》血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。

早上7:00~9:00 【胃經，一定要吃早餐】

《辰時》血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裡很重要的因素。

早上9:00~11:00【脾經，禁食辛辣刺激】

《巳時》血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。

中午11:00~下午1:00【心經，適度午睡佳】

《午時》氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久 。

下午1:00~3:00 【小腸經，腸胃要休息】

《未時》血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開始休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。

下午3:00~5:00 【膀胱經，多喝水利排泄】

《申時》血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。

下午5:00~7:00 【腎經，工作完畢多休息】

《酉時》血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。

晚上7:00~9:00 【心包經，晚餐別太豐盛】

《戌時》血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」，在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。

晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】

《亥時》氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜】

《子時》血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」，此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始；熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。

凌晨1:00~3:00 【肝經，愉快入眠佳】

《丑時》血氣流注於肝，稱為「足厥陰肝經」，本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度 壓抑致氣血不暢。